Archives: Class

beach-yoga

Yoga betyder förening av kropp och sinne och är både fysisk och mental träningsform från forntida Indien.
Yoga är en jättebra komplement till styrketräningen. Du jobbar med din egen kroppsvikt som motstånd, du ökar din smidighet och kroppsmedvetenhet. Spänningar i kroppen orsakade av stillasittande arbete och stress minskar. Medveten andning hjälper hjärnan att återhämta sig från långvarig stress.
Vi lägger stor vikt vid rätt teknik. Du vägleds med tydliga instruktioner därför såväl mer erfarna utövare som nybörjare är välkomna på våra klasser.

kangoojump

Kangoo Jumps uppfanns av den kandensiska läkaren Gregory Lektham med syfte att vara ett hjälpmedel för rehabilitering efter idrottsskador och för att minska påverkan på leder i samband med bland annat jogging.

Övningar som man gör med Kangoo heter studsmotion. Inom studsmotion motsätter man tyngdkraften. Efter några gånger med dessa skor minskar du kroppsfettet, stärker armar, ben, lår, mage och höfter. Kangoo Jumps hjälper till att ge en ökad G-kraft som stäker rörelseapparaten, skyddar lederna från kronisk trötthet som kommer när du tränar på hårda ytor

Fördelen med Kangoo Jumps

  • Bränner 25% mer kalorier än andra traditionella övningar
  • Minskar påverkan på dina knän, leder och ryggraden på upp till 80%
  • Förbättrar hjärt-kärlsystemets kapacitet
  • Ökar din uthållighet
  • Minskar psykisk stress
  • Förbättrar din koordinationsförmåga
  • Stärker hjärtat
  • Säker och rolig träning till bra musik
zumba

Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit den snabbast växande träningsformen i världen. Över 110 miljoner människor i 100 länder dansar zumba. Det är ett roligt och spännande sätt att träna. Låt dig inspireras av härliga rytmer och medryckande musik.  Zumba är ett roligt dans-fitness pass där du lär dig Salsa, Samba, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Flamenco och Calypso för att nämna några dansstilar. Med musiken skapas ett dynamiskt, spännande och effektivt träningssystem. Varje låt har en egen koregrafi utformad av enkla danssteg. Alla låtar tillsammans utgör en intervallträning, det vill säga en kombination av sanbba och långsamma rytmer. Detta ger som resultat högre förbränning och förbättring av konditionen

Piloxing-workout

Piloxing kommer från Hollywood och skaparen av Piloxing är kändistränaren Viveca Jensen. Intervallträning där Pilates, Boxning och lite skön dans mixas. Pilates genomsyrar hela klassen dvs mycket core och balansträning. Boxning hör till den intensiva delen av piloxing. Dansen i piloxing är den del där man släpper loss som på ett dansgolv. Piloxing avslutas med rumpa- och magövningar. Annorlunda träning där man kan bränna upp till 800 kcal på 1 timma.

Fördelen med Piloxing

  • Är skonsam vilket gör att alla kan utöva det
  • Skyddar mot överbelastning av muskler i andra träningsformer
  • Ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar som de flesta utsätter sina kroppar för.
  • Ger bättre balans mellan kropp och själ, samt balanserar styrka och smidighet
  • Ger en bättre kroppshållning
  • Ökar kroppsmedvetenheten – du rör dig smidigare och använder kroppen mer ändamålsenligt när du t ex sitter på din kontorsstol eller tömmer diskmaskinen
  • Förbättrar balans och koordination
Tabata

Doktor Izumbi Tabata tog fram träningsformen när han testade den på speedskatinglandslaget i Japan, i samband med att han utvärderade olika träningsmetoders effekt på atleterna. Han publicerade sina studier i slutet av 90-talet. Träningformen visade sig ha mycket bra effekt på konditionen samt mjölksyreträningen. Den 4 minuter långa träningsformen visade sig ha bättre effekt än en timmas lång lågintensivträning. Den stora skillnaden mot andra träningsformer var att man på väldigt kort tid kunde uppnå väldigt stora effekter.

Att träna Tabata är en optimal träningsform då du på vädigt kort tid kan förbättra konditionen och muskelstyrkan. Regelbunden tabata har följande fördelar

  • Ökar konditionen
  • Ökar muskelstyrkan
  • Bra för hjärta, lungor och motvekar hjärt-och kärlsjukdomar
  • Ökar ämnesomsättningen
  • Ökar fettförbränningen
  • Du behåller musklerna samtidigt som du bränner fett
  • Bra mot övervikt
  • Blodsockerbalansen förbättras
  • Insulinkänsligheten förbättras vilket motverkar det metabola syndromet och diabetes typ 2
  • Tidsintensivt
core_small

Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel för att undvika och förebygga skador. Core är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel. I en amerikansk studie har man visat på goda resultat med Core i minskat antal skador. Den största fördelen med Core, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten. Core kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet.
Hälsobringande effekter av Core.

  • Smidigare kropp
  • Bättre hållning
  • Ökad fettförbränning
  • Skadeförebyggande
  • Ökad Styrka
  • Stabilitet
  • Minskad risk för smärta i nedre rygg
Fitness-Fight-Club-1060441

Ett kampsportspass där du tränar både kondition, styrka och uthållighet. Du kommer använda dig av kamporterns slag – och sparktekniker och en kort genomgång av dessa innan varje övning gör att både nybörjare och vana utövare kan träna tillsammans. Under passet använder du dig av handskar och mitsar i möten med andra deltagare. Hur hårt passet ska bli är upp till dig själv, men du får vekligen chansen att pressa dig till det yttersta

muskeltestt

Funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen.

spinning

Passet tränar främst din kondition då de större muskelgrupperna i benen får arbeta. Under passet får du uppmaningar om att öka eller minska motståndet på cykeln likaså om du ska sitta på sadeln eller stå upp. Vi garanterar ett pulshöjande pass där det är du själv som sätter gränser. Här sätter varje enskild instruktör sin egen prägel på passet.

swap fitness

Swap Fitness är en militärinspirerad klass med såväl funktionell samt explosiva övningar som utförs i grupp